Διατροφή και Υγεία....!!!

[Antzela]

Το νερό αναζωογονεί το μεταβολισμό σας και βοηθά να αισθάνεστε κορεσμό.
Αντικαταστήστε τα ροφήματα που περιέχουν θερμίδες με νερό και πιείτε ένα ποτήρι πριν το γεύμα για να μετριαστεί η πείνα σας.
Η κατανάλωση περισσότερου νερού βοηθά την ενίσχυση του μεταβολισμού-ιδιαίτερα αν το ποτήρι είναι παγωμένο. Ο οργανισμός σας πρέπει να δουλέψει για να ζεστάνει το νερό, καίγοντας επιπλέον θερμίδες κατά τη διαδικασία.

Το νερό αυξάνει την ενέργεια
Αν αισθάνεστε αφυδατωμένοι και εξαντλημένοι αναζητήστε λίγο νερό. Η αφυδάτωση σας κάνει να αισθάνεστε κούραση. Η σωστή ποσότητα νερού βοηθά να αντλεί η καρδιά σας πιο αποτελεσματικά το αίμα. Το νερό μπορεί να βοηθήσει το αίμα σας στη μεταφορά του οξυγόνου και άλλων αναγκαίων θρεπτικών ουσιών για τα κύτταρα.

Μειώστε το στρες με νερό
Περίπου το 70 έως 80% του εγκεφαλικού ιστού είναι νερό. Αν έχετε αφυδάτωση, ο οργανισμός και ο εγκέφαλος βρίσκονται κάτω από στρες.
Αν διψάτε, ήδη είστε λίγο αφυδατωμένος.
Για να διατηρήσετε χαμηλά τα επίπεδα στρες να έχετε ένα ποτήρι νερό στο γραφείο σας ή να κουβαλάτε ένα μπουκαλάκι νερό και να πίνετε τακτικά.

Χτίστε μυϊκό τόνο με νερό
Το νερό μπορεί να εμποδίσει τη μυϊκή κράμπα, ενώ λιπαίνει τις αρθρώσεις.
Όταν είστε καλά ενυδατωμένοι μπορείτε να ασκηθείτε περισσότερο και πιο δυνατά.

Το νερό θρέφει το δέρμα
Οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες είναι πιο βαθιές όταν έχετε αφυδάτωση. Το νερό είναι η κρέμα ομορφιάς της φύσης. Όταν πίνετε νερό ενυδατώνονται τα δερματικά κύτταρα και το πρόσωπο φαίνεται πιο νεανικό. Ξεπλένονται επίσης οι ακαθαρσίες και βελτιώνεται η κυκλοφορία, με αποτέλεσμα το δέρμα να λάμπει.

Τακτικές κενώσεις
Όπως και οι ίνες το νερό είναι σημαντικό για καλή πέψη.
Το νερό βοηθά στη διάλυση των άχρηστων σωματιδίων και τα περνά απαλά μέσω του πεπτικού σωλήνα.
Αν είστε αφυδατωμένο,ι ο οργανισμός σας απορροφά όλο το νερό αφήνοντας το παχύ έντερο στεγνό και καθιστώντας πιο δύσκολη τη διέλευση των περιττωμάτων.

Το νερό μειώνει τους λίθους στα νεφρά
‘Ενας από τους λόγους δημιουργίας των λίθων στα νεφρά είναι ότι πολλοί άνθρωποι δεν πίνουν αρκετό νερό.
Το νερό διαλύει τα άλατα και τα μέταλλα στα ούρα, που δημιουργούν τους συμπαγείς κρυστάλλους οι οπαίοι είναι γνωστοί ως λίθοι των νεφρών.
Οι λίθοι στα νεφρά δεν μπορούν να δημιουργηθούν σε αραιωμένα ούρα, επομένως μειώστε τον κίνδυνο πίνοντας άφθονο νερό.

Πίνετε αρκετό νερό
Οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες καθοδηγούνται από τη δίψα τους και πίνουν άφθονο νερό.
Ωστόσο η ακριβής ποσότητα που χρειάζεται κάποιος εξαρτάται από το σωματικό του μέγεθος, το επίπεδο δραστηριότητας, τον καιρό και τη γενική του υγεία.
Μπορεί ενδεχομένως να χρειάζεται κάποιος περισσότερο νερό όταν ασκείται ή ιδρώνει πολύ.

ΘΑΝΑΣΑΙΝΑΣ ΧΡΙΣΤΟΣ .
FORLIFE Clinic.

[ABTAKIAS]

Βούτα και κρατά μύτη και στόμα για 10 λεπτά...

[Antzela]

Ρε ποτε θα σε σαπισω στο ξυλο...ποτε θα ερθει αυτη η αγια μερα!?!?!

[tsiogeo]

πίνω νερό .... και πολύ , δεν φτιάχνεται αλλιώς η μπύρα.... :dupe:


βουτα με μπουκάλα χωρίς οξυγόνο και αν πας να σκάσεις πιες νερό...

[gsa1967]

καλο το νερο αλλα ... σκουριαζει!

[Antzela]

Πίνεις αναψυκτικά ; Δες τι παθαίνει ο οργανισμός σου

Οι άμεσες επιπτώσεις από τα αναψυκτικά στον οργανισμό του ανθρώπου είναι καλά τεκμηριωμένες.
Περίπου 20 λεπτά αφότου πιείτε ένα κουτάκι αναψυκτικό σας “χτυπά” ένα κύμα ενέργειας: Μόλις έχετε πάρει το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας σε ζάχαρη, δηλαδή περίπου 8-10 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη σε ένα και μόνο κουτάκι.
Το σάκχαρο στο αίμα σας “εκτοξεύεται”, προκαλώντας μια ραγδαία αύξηση της ινσουλίνης. Αυτό κάνει το ήπαρ να μετατρέψει άμεσα όλα τα σάκχαρα σε λίπος.
Μέσα σε 40 λεπτά, η απορρόφηση καφεΐνης έχει ολοκληρωθεί, και το υπόλοιπο σώμα σας αντιδρά αναλόγως: Οι κόρες των ματιών σας διαστέλλονται, η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται και το συκώτι αρχίζει να διοχετεύει ακόμα περισσότερη ζάχαρη στο αίμα σας.
Και όλα αυτά συμβαίνουν μόνο μέσα στην πρώτη ώρα από την στιγμή που ήπιατε το αναψυκτικό!

Με την πάροδο του χρόνου, 1-2 αναψυκτικά την ημέρα θα αρχίσουν να επηρεάζουν όλα σχεδόν τα μέρη του σώματός σας. Για παράδειγμα:

Εγκέφαλος
Μια διατροφή υψηλή σε ζάχαρη μπορεί να επηρεάζει πολλές νευρολογικές διαδικασίες, ιδιαίτερα εκείνες που εμπλέκονται στη διαδικασία δημιουργίας μιας νέας ανάμνησης. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neuroscience έδειξε ότι η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να μειώσει την παραγωγή μιας χημικής ουσίας που είναι γνωστή ως BDNF (brain-derived neurotrophic factor). Όταν τα επίπεδα αυτής της ουσίας είναι μειωμένα, οι καθημερινές εργασίες, όπως η γνωστική μάθηση και ο σχηματισμός νέας μνήμης, γίνονται πολύ πιο δύσκολες.

Καρδιά
Το 2012, μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ έδειξε ότι οι άνθρωποι που πίνουν ακόμα και ένα αναψυκτικό την ημέρα αυξάνουν δραματικά τον κίνδυνο για χρόνια καρδιακή νόσο. Σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που έπιναν λιγότερα αναψυκτικά, εκείνοι που έπιναν πιο πολλά ήταν 20% πιο πιθανό να υποστούν καρδιακή προσβολή. Η κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών συσχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και ορισμένων δυσμενών μεταβολών στα λιπίδια, σε φλεγμονώδεις παράγοντες και στην λεπτίνη.

Πνεύμονες
Οι επιστήμονες έχουν συνδέσει επίσης την κατανάλωση αναψυκτικών με αυξημένο κίνδυνο πνευμονικών επιπλοκών, όπως η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) σύμφωνα με μελέτη του 2012. Μάλιστα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσα περισσότερα αναψυκτικά πίνει κάποιος, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να έχει άσθμα ή ΧΑΠ.

Δόντια
Κάθε φορά που πίνετε μια γουλιά αναψυκτικό, η ζάχαρη συνδέεται σε μοριακό επίπεδο με βακτήρια στο στόμα σας, δημιουργώντας ένα οξύ ως παράγωγο αυτής της αντίδρασης. Αυτό το οξύ αποδυναμώνει το σμάλτο και με την πάροδο του χρόνου οδηγεί σε βακτηριακή πλάκα που προκαλεί τερηδόνα. Τα αναψυκτικά μειώνουν επίσης το pΗ του σάλιου, ενισχύοντας τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων και την οδοντική διάβρωση. Και σε αντίθεση με όσα, ίσως νομίζετε, τα αναψυκτικά “διαίτης” δεν αποτελούν εξαίρεση.

[Giannis93]

Ευτυχώς εδώ και 2 μήνες περίπου με σωστή διατροφή έχασα 8 κιλά και συνεχίσω ακάθεκτος.
Ανθρακούχο νερό το βαφτίζω μπύρα :laugh: :laugh: :laugh:

[ABTAKIAS]

Ρε Αγγέλα δεν μας παρατάς....
Τίποτα σε light barbecue έχεις;

[Antzela]

Εισαι off topic.... :bounce4:

[Γιωργος Π]

Κατι light για τον ABTakia που το ζητησε

Κοκορέτσι
Το κοκορέτσι, λοιπόν, το οποίο αποτελείται από συκωτάκια και γενικά από τα εντόσθια του ζώου, είτε αυτό είναι κατσίκι, είτε αρνί, είτε μοσχάρι. Παρέχει πλούσια θρεπτικά συστατικά βιταμινών, μετάλλων, πρωτεϊνών και λίπους. Είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε βασικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν να διατηρήσουμε τον εγκέφαλό μας υγιή. Αυτά περιλαμβάνουν τα απαραίτητα λιπαρά οξέα ΕΡΑ (εικοσαπεντανοϊκό οξύ), DHA (δοκοσαεξανοϊκό οξύ) και ΑΑ (αραχιδονικό οξύ), καθώς και βιταμίνη Β12.

Τέλος, οι θερμίδες οι οποίες περιέχονται σε μια ποσότητα των 100γρ. κοκορέτσι αγγίζουν τις 250.



Κοντοσούβλι

Άλλη μία αγαπημένη επιλογή για το τραπέζι, είναι και το κοντοσούβλι. Το κοντοσούβλι, λοιπόν, αποτελείται από το κρέας, το οποίο είναι στο προσωπικό διατροφολογικό γούστο του καθενός το είδος που θα επιλέξει, αν δηλαδή θα είναι από κρέας κατσικίσιο, ή αρνίσιο, καθώς επίσης και από λαχανικά και μπαχαρικά.

Όσον αφορά τη θρεπτική αξία του κρέατος, είτε είναι από κατσίκι, είτε από αρνί, για να μην επαναλαμβανόμαστε τα έχουμε ήδη αναφέρει πιο πάνω. Ο συνδυασμός, λοιπόν, του κρέατος με τα ψημένα λαχανικά, προσθέτει στο συγκεκριμένο γεύμα παραπάνω θρεπτικά συστατικά, καθώς τα ψητά λαχανικά είναι υψηλότερα σε αντιοξειδωτικά σε σχέση με τα κρέατα και τα γαλακτοκομικά τρόφιμα και μπορούν να οδηγήσουν σε μειωμένη χοληστερόλη LDL ή λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας. Επίσης, είναι υψηλά σε διαιτητικές ίνες και δεν έχουν χοληστερόλη και ακόμη, είναι υψηλά σε φυτοθρεπτικά συστατικά και βιταμίνες Α και C.

Οι θερμίδες που περιέχονται σε μια ποσότητα των 100 γρ., είναι περίπου 350. Απολαύστε, λοιπόν, την ημέρα απολαμβάνοντας όλα τα εδέσματα της, πάντα όμως με μέτρο, γιατί κανείς μας δεν θα ήθελε να θέτει σε κίνδυνο την υγεία του.

[linkin's dad]

Και ποιος θα φαει 100 γρ.?500 και παραπανω ισως.Κανουμε τον πολλαπλασιασμο και βλεπουμε οτι ξεφευγουμε σε θερμιδες.Παει το ισοζυγιο........ :stupid:

[Giannis93]

ααααχ κοντοσούβλι λατρεμένο με παγωμένη μπυρίτσα.
Ανυπομονώ να πάω στο χωριό 15 Αυγούστου :laugh: :laugh:

[ABTAKIAS]

Αυτό είναι!!!!!
Νερό και λαχανικά....
Μια ζωή αυτό το κίτρινο πραμα όλο βλακείες!!!

[kor9]

Γιάννη να έρθω κι εγώ ??!!

[Antzela]

Όλοι μας προσπαθούμε να τρώμε υγιεινά.
Αρκετές φορές δεν το πετυχαίνουμε.

Και όταν έρθει η ώρα να κάνουμε παιδιά ενώ στην αρχή προσπαθούμε να τους δίνουμε τροφές υγιεινές μετά από ένα διάστημα αρκετοί από εμάς λίγο για να σταματήσουν να γκρινιάζουν, λίγο για να τα επιβραβευσουμε ή να κερδίσουμε λίγο ελεύθερο χρόνο αρχίζουμε να τους δίνουμε λιχουδιές και ανθυγιεινά τρόφιμα με αποτέλεσμα αυτό να γίνει συνήθεια.

Στο παρακάτω video θα δείτε τι επιπτώσεις μπορεί να έχει αυτό στο μέλλον του παιδιού μας.
Όταν δηλαδή περνάει στην ενηλικίωση και συνεχίζει την κακή διατροφή.

Θα δείτε ένα rewind στην ζωή ενός 30αρη ενήλικα και πως η κακή διατροφή αλλά και οι κακές συνήθειες που είχε από μικρός τον έφεραν στο τραπέζι του χειρουργείου λόγο καρδιακής προσβολής.

ΑΣ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΟΥΜΕ ΟΛΟΙ ΝΑ ΑΛΛΑΞΟΥΜΕ ΤΙΣ ΔΙΑTΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΜΑΣ.


FMH.GR




https://m.youtube.com/watch?v=DWova53MI64#