www.ŠkodaFans.gr

Συστατικά και τροφές για τόνωση ανοσοποιητικού
1. ΣΙΔΗΡΟΣ
Πλούσιες πηγές σιδήρου αποτελούν το συκώτι, το κρέας, οι ξηροί καρποί, τα αυγά, τα θαλασσινά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
2. ΜΑΓΝΗΣΙΟ
Βρίσκεται στους ξηρούς καρπούς, στα δημητριακά ολικής αλέσεως, στο σουσάμι, στα γαλακτοκομικά, στα όσπρια και στον τόνο.
3. ΒΙΤΑΜΙΝΗ C
Από τα εσπεριδοειδή φρούτα, τις πιπεριές, τις τομάτες, το μπρόκολο, το σπανάκι, τις φράουλες και τα ακτινίδια.
4. ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α
Καλές πηγές βιταμίνης Α είναι τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, το συκώτι, οι γλυκοπατάτες, τα καρότα, το βούτυρο και τα βερίκοκα.
5. ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε
Το ελαιόλαδο, η βρώμη, τα αμύγδαλα, τα φουντούκια και τα θαλασσινά είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε.
6. ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β6 ΚΑΙ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β12
Γάλα, ξηροί καρποί, δημητριακά, κίτρινα φρούτα, συκώτι, κρέας αποτελούν καλές πηγές των βιταμινών Β6 και Β12.
7. Ω-3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Οι ξηροί καρποί, τα φυτικά έλαια και τα λιπαρά ψάρια είναι γεμάτα με ωφέλιμα για την τόνωση του ανοσοποιητικού Ω-3 λιπαρά οξέα.
8. ΣΕΛΗΝΙΟ
Υπάρχει αρκετό στους ξηρούς καρπούς, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το κρέας και τα θαλασσινά.
9. ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΣ
Στα αβγά, τα θαλασσινά και τα κρεατικά.
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ
Συκώτι, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής άλεσης, κρέας, θαλασσινά, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, εσπεριδοειδή = must τροφές για τόνωση ανοσοποιητικού.

σωστά, δεν ειναι εποχη για διαιτες τωρα, ο οργανισμος θελει καλη και σωστη διατροφη.

Τωρα ειναι που εχει ο οργανισμος αναγκη απο ολες αυτες τις βιταμινες για να αντισταθει στον κορονοιο.

Τώρα θέλει καλή διατροφή και μικρότερες ποιοτικές μερίδες για όσους δεν κινούνται.

....και λιγη γυμναστικη...οσο μπΟρουμε κι οπου μπΟΡουμε!!! :happy3:

...μολις σημερα βρηκα το χαμενο μου σχοινακι....(αρχισα να τακτοποιω κ να καθαριζω....ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΟΛΗ ΜΕΡΑ ΜΕΣΑ?????)
...μια χαρα αεροβια ασκηση ειναι...κατω στην αυλη!!! :blob:

εγω εχω ενα διαδρομο εναν αεροπερπατητη, ενα παγκο και λιγα βαρακια. σπιτι γυμναστικουλα και αγιος ο θεος

Έχω προπονητήριο για το ποδήλατο αλλά με την μεταφορά του γραφείου στο σπίτι δεν μου χωράει πουθενά. Έχει κάποια βιντεάκι στο youtube με γυμναστική χωρίς όργανα που θα κάνουμε εν χορώ εγώ και οι κότες :happy4:

gsa1967 έγραψε: Δευ 16 Μαρ 2020, 08:21 εγω εχω ενα διαδρομο εναν αεροπερπατητη, ενα παγκο και λιγα βαρακια. σπιτι γυμναστικουλα και αγιος ο θεος

Ερχομαι να τα παρω....αν δε μουωτα δωσεις οικιοθελως...θα σε κοπανησω με την τριπατη τηγανα...και θα τα παρω μονη μου! :bounce4: :dump:

pantelos έγραψε: Δευ 16 Μαρ 2020, 09:35 Έχει κάποια βιντεάκι στο youtube με γυμναστική χωρίς όργανα που θα κάνουμε εν χορώ εγώ και οι κότες :happy4:

Εγω θ τροποποιησω το προγραμμα του γυμναστηριου...οπου εχει οργανα...θα τα κανω με αλτηρες!

Μια καλη λυση μεχρι να περασει αυτη η ιστορια με το κορονοιο και να ξανανοιξουν τα γυμναστηρια ειναι το περπατημα.Μια ωρα εντονο περπατημα καθε δευτερη μερα ειναι υπεραρκετο για να διατηρησει κανεις τη φυσικη του κατασταση.

Αυριο πρωι πρωι...παω για τρεξιμο εκει που σκαει το κυμα...εγω και οι γλαροι!!! :blob:

Αυτο ειναι.Ειδυλλιακες συνθηκες για αθληση. :happy:

Μμμμμ, ωραία αίσθηση!

Antzela έγραψε: Δευ 16 Μαρ 2020, 10:56

gsa1967 έγραψε: Δευ 16 Μαρ 2020, 08:21 εγω εχω ενα διαδρομο εναν αεροπερπατητη, ενα παγκο και λιγα βαρακια. σπιτι γυμναστικουλα και αγιος ο θεος

Ερχομαι να τα παρω....αν δε μουωτα δωσεις οικιοθελως...θα σε κοπανησω με την τριπατη τηγανα...και θα τα παρω μονη μου! :bounce4: :dump:

ελα να κανουμε μαζι γυμναστικη ο χωρος ειναι 60 τμ ειμαστε εντος οριου

.....οχι βρε, θα κανουμε ανταλλαγη...θα παρω εγω αυτα..κ θα σου δωσω κατι λαστιχα που εχω.....μια μπαλα...μια ροδα για κοιλιακους...
Δε νομιζω να εχεις προβλημα ε;;; :dump: