Διατροφή και Υγεία....!!!
Συντονιστές: tsiogeo, kor9, giannis amaliada, ABTAKIAS, Giannis93
- Antzela
- SkodaFan For Life!
- Δημοσιεύσεις: 24873
- Εγγραφή: Τρί 29 Μάιος 2007, 20:31
- Μοντέλο: Ντεν εχω αυτοκινητο πια..
- Κωδικός Μέλους: Όχι
- Τοποθεσία: Περαια Θεσσαλονiκη
Re: Διατροφή και Υγεία....!!!
Συστατικά και τροφές για τόνωση ανοσοποιητικού
1. ΣΙΔΗΡΟΣ
Πλούσιες πηγές σιδήρου αποτελούν το συκώτι, το κρέας, οι ξηροί καρποί, τα αυγά, τα θαλασσινά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
2. ΜΑΓΝΗΣΙΟ
Βρίσκεται στους ξηρούς καρπούς, στα δημητριακά ολικής αλέσεως, στο σουσάμι, στα γαλακτοκομικά, στα όσπρια και στον τόνο.
3. ΒΙΤΑΜΙΝΗ C
Από τα εσπεριδοειδή φρούτα, τις πιπεριές, τις τομάτες, το μπρόκολο, το σπανάκι, τις φράουλες και τα ακτινίδια.
4. ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α
Καλές πηγές βιταμίνης Α είναι τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, το συκώτι, οι γλυκοπατάτες, τα καρότα, το βούτυρο και τα βερίκοκα.
5. ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε
Το ελαιόλαδο, η βρώμη, τα αμύγδαλα, τα φουντούκια και τα θαλασσινά είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε.
6. ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β6 ΚΑΙ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β12
Γάλα, ξηροί καρποί, δημητριακά, κίτρινα φρούτα, συκώτι, κρέας αποτελούν καλές πηγές των βιταμινών Β6 και Β12.
7. Ω-3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Οι ξηροί καρποί, τα φυτικά έλαια και τα λιπαρά ψάρια είναι γεμάτα με ωφέλιμα για την τόνωση του ανοσοποιητικού Ω-3 λιπαρά οξέα.
8. ΣΕΛΗΝΙΟ
Υπάρχει αρκετό στους ξηρούς καρπούς, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το κρέας και τα θαλασσινά.
9. ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΣ
Στα αβγά, τα θαλασσινά και τα κρεατικά.
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ
Συκώτι, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής άλεσης, κρέας, θαλασσινά, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, εσπεριδοειδή = must τροφές για τόνωση ανοσοποιητικού.
1. ΣΙΔΗΡΟΣ
Πλούσιες πηγές σιδήρου αποτελούν το συκώτι, το κρέας, οι ξηροί καρποί, τα αυγά, τα θαλασσινά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
2. ΜΑΓΝΗΣΙΟ
Βρίσκεται στους ξηρούς καρπούς, στα δημητριακά ολικής αλέσεως, στο σουσάμι, στα γαλακτοκομικά, στα όσπρια και στον τόνο.
3. ΒΙΤΑΜΙΝΗ C
Από τα εσπεριδοειδή φρούτα, τις πιπεριές, τις τομάτες, το μπρόκολο, το σπανάκι, τις φράουλες και τα ακτινίδια.
4. ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α
Καλές πηγές βιταμίνης Α είναι τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, το συκώτι, οι γλυκοπατάτες, τα καρότα, το βούτυρο και τα βερίκοκα.
5. ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε
Το ελαιόλαδο, η βρώμη, τα αμύγδαλα, τα φουντούκια και τα θαλασσινά είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε.
6. ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β6 ΚΑΙ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β12
Γάλα, ξηροί καρποί, δημητριακά, κίτρινα φρούτα, συκώτι, κρέας αποτελούν καλές πηγές των βιταμινών Β6 και Β12.
7. Ω-3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Οι ξηροί καρποί, τα φυτικά έλαια και τα λιπαρά ψάρια είναι γεμάτα με ωφέλιμα για την τόνωση του ανοσοποιητικού Ω-3 λιπαρά οξέα.
8. ΣΕΛΗΝΙΟ
Υπάρχει αρκετό στους ξηρούς καρπούς, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το κρέας και τα θαλασσινά.
9. ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΣ
Στα αβγά, τα θαλασσινά και τα κρεατικά.
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ
Συκώτι, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής άλεσης, κρέας, θαλασσινά, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, εσπεριδοειδή = must τροφές για τόνωση ανοσοποιητικού.
- TORRERO
- SkodaFan For Life!
- Δημοσιεύσεις: 8907
- Εγγραφή: Σάβ 07 Νοέμ 2009, 19:15
- Μοντέλο: Octavia 5 VRS
- Κωδικός Μέλους: Ναι
- Τοποθεσία: Καρδιτσα
- gsa1967
- SkodaFan For Life!
- Δημοσιεύσεις: 5298
- Εγγραφή: Δευ 11 Ιούλ 2011, 12:03
- Μοντέλο: octavia 5rs
- Τοποθεσία: Νεα Σμυρνη
Re: Διατροφή και Υγεία....!!!
σωστά, δεν ειναι εποχη για διαιτες τωρα, ο οργανισμος θελει καλη και σωστη διατροφη.
- linkin's dad
- SkodaFan For Life!
- Δημοσιεύσεις: 24018
- Εγγραφή: Δευ 26 Νοέμ 2007, 13:46
- Μοντέλο: Octavia 5vRS
- Κωδικός Μέλους: Ναι
- Τοποθεσία: Ριο,Πατρα
Re: Διατροφή και Υγεία....!!!
Τωρα ειναι που εχει ο οργανισμος αναγκη απο ολες αυτες τις βιταμινες για να αντισταθει στον κορονοιο.
5vRS ..... powered by Κριτωνας & Στελιος,gone but not forgotten
Renault Megane IV, dCi 1.6, BOSE Edition
Fabia III TDI 1.4 .....μαμα!
Να σου θυμισω, ειχε TURBOκαιρο τη μερα που σε γνωρισα...!
Renault Megane IV, dCi 1.6, BOSE Edition
Fabia III TDI 1.4 .....μαμα!
Να σου θυμισω, ειχε TURBOκαιρο τη μερα που σε γνωρισα...!
- pantelos
- Member
- Δημοσιεύσεις: 159
- Εγγραφή: Δευ 14 Ιουν 2010, 01:10
- Μοντέλο: Octavia 5 1.4 TSi
- Κωδικός Μέλους: Ναι
- Τοποθεσία: Θεσσαλονίκη
Re: Διατροφή και Υγεία....!!!
Τώρα θέλει καλή διατροφή και μικρότερες ποιοτικές μερίδες για όσους δεν κινούνται.
Παντελής
- Antzela
- SkodaFan For Life!
- Δημοσιεύσεις: 24873
- Εγγραφή: Τρί 29 Μάιος 2007, 20:31
- Μοντέλο: Ντεν εχω αυτοκινητο πια..
- Κωδικός Μέλους: Όχι
- Τοποθεσία: Περαια Θεσσαλονiκη
Re: Διατροφή και Υγεία....!!!
....και λιγη γυμναστικη...οσο μπΟρουμε κι οπου μπΟΡουμε!!! :happy3:
...μολις σημερα βρηκα το χαμενο μου σχοινακι....(αρχισα να τακτοποιω κ να καθαριζω....ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΟΛΗ ΜΕΡΑ ΜΕΣΑ?????)
...μια χαρα αεροβια ασκηση ειναι...κατω στην αυλη!!! :blob:
...μολις σημερα βρηκα το χαμενο μου σχοινακι....(αρχισα να τακτοποιω κ να καθαριζω....ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΟΛΗ ΜΕΡΑ ΜΕΣΑ?????)
...μια χαρα αεροβια ασκηση ειναι...κατω στην αυλη!!! :blob:
- gsa1967
- SkodaFan For Life!
- Δημοσιεύσεις: 5298
- Εγγραφή: Δευ 11 Ιούλ 2011, 12:03
- Μοντέλο: octavia 5rs
- Τοποθεσία: Νεα Σμυρνη
Re: Διατροφή και Υγεία....!!!
εγω εχω ενα διαδρομο εναν αεροπερπατητη, ενα παγκο και λιγα βαρακια. σπιτι γυμναστικουλα και αγιος ο θεος
- pantelos
- Member
- Δημοσιεύσεις: 159
- Εγγραφή: Δευ 14 Ιουν 2010, 01:10
- Μοντέλο: Octavia 5 1.4 TSi
- Κωδικός Μέλους: Ναι
- Τοποθεσία: Θεσσαλονίκη
Re: Διατροφή και Υγεία....!!!
Έχω προπονητήριο για το ποδήλατο αλλά με την μεταφορά του γραφείου στο σπίτι δεν μου χωράει πουθενά. Έχει κάποια βιντεάκι στο youtube με γυμναστική χωρίς όργανα που θα κάνουμε εν χορώ εγώ και οι κότες :happy4:
Παντελής
- Antzela
- SkodaFan For Life!
- Δημοσιεύσεις: 24873
- Εγγραφή: Τρί 29 Μάιος 2007, 20:31
- Μοντέλο: Ντεν εχω αυτοκινητο πια..
- Κωδικός Μέλους: Όχι
- Τοποθεσία: Περαια Θεσσαλονiκη
Re: Διατροφή και Υγεία....!!!
Ερχομαι να τα παρω....αν δε μουωτα δωσεις οικιοθελως...θα σε κοπανησω με την τριπατη τηγανα...και θα τα παρω μονη μου! :bounce4: :dump:
Εγω θ τροποποιησω το προγραμμα του γυμναστηριου...οπου εχει οργανα...θα τα κανω με αλτηρες!
- linkin's dad
- SkodaFan For Life!
- Δημοσιεύσεις: 24018
- Εγγραφή: Δευ 26 Νοέμ 2007, 13:46
- Μοντέλο: Octavia 5vRS
- Κωδικός Μέλους: Ναι
- Τοποθεσία: Ριο,Πατρα
Re: Διατροφή και Υγεία....!!!
Μια καλη λυση μεχρι να περασει αυτη η ιστορια με το κορονοιο και να ξανανοιξουν τα γυμναστηρια ειναι το περπατημα.Μια ωρα εντονο περπατημα καθε δευτερη μερα ειναι υπεραρκετο για να διατηρησει κανεις τη φυσικη του κατασταση.
5vRS ..... powered by Κριτωνας & Στελιος,gone but not forgotten
Renault Megane IV, dCi 1.6, BOSE Edition
Fabia III TDI 1.4 .....μαμα!
Να σου θυμισω, ειχε TURBOκαιρο τη μερα που σε γνωρισα...!
Renault Megane IV, dCi 1.6, BOSE Edition
Fabia III TDI 1.4 .....μαμα!
Να σου θυμισω, ειχε TURBOκαιρο τη μερα που σε γνωρισα...!
- Antzela
- SkodaFan For Life!
- Δημοσιεύσεις: 24873
- Εγγραφή: Τρί 29 Μάιος 2007, 20:31
- Μοντέλο: Ντεν εχω αυτοκινητο πια..
- Κωδικός Μέλους: Όχι
- Τοποθεσία: Περαια Θεσσαλονiκη
Re: Διατροφή και Υγεία....!!!
Αυριο πρωι πρωι...παω για τρεξιμο εκει που σκαει το κυμα...εγω και οι γλαροι!!! :blob:
- linkin's dad
- SkodaFan For Life!
- Δημοσιεύσεις: 24018
- Εγγραφή: Δευ 26 Νοέμ 2007, 13:46
- Μοντέλο: Octavia 5vRS
- Κωδικός Μέλους: Ναι
- Τοποθεσία: Ριο,Πατρα
Re: Διατροφή και Υγεία....!!!
Αυτο ειναι.Ειδυλλιακες συνθηκες για αθληση. :happy:
5vRS ..... powered by Κριτωνας & Στελιος,gone but not forgotten
Renault Megane IV, dCi 1.6, BOSE Edition
Fabia III TDI 1.4 .....μαμα!
Να σου θυμισω, ειχε TURBOκαιρο τη μερα που σε γνωρισα...!
Renault Megane IV, dCi 1.6, BOSE Edition
Fabia III TDI 1.4 .....μαμα!
Να σου θυμισω, ειχε TURBOκαιρο τη μερα που σε γνωρισα...!
- TORRERO
- SkodaFan For Life!
- Δημοσιεύσεις: 8907
- Εγγραφή: Σάβ 07 Νοέμ 2009, 19:15
- Μοντέλο: Octavia 5 VRS
- Κωδικός Μέλους: Ναι
- Τοποθεσία: Καρδιτσα
- gsa1967
- SkodaFan For Life!
- Δημοσιεύσεις: 5298
- Εγγραφή: Δευ 11 Ιούλ 2011, 12:03
- Μοντέλο: octavia 5rs
- Τοποθεσία: Νεα Σμυρνη
Re: Διατροφή και Υγεία....!!!
- Antzela
- SkodaFan For Life!
- Δημοσιεύσεις: 24873
- Εγγραφή: Τρί 29 Μάιος 2007, 20:31
- Μοντέλο: Ντεν εχω αυτοκινητο πια..
- Κωδικός Μέλους: Όχι
- Τοποθεσία: Περαια Θεσσαλονiκη
Re: Διατροφή και Υγεία....!!!
.....οχι βρε, θα κανουμε ανταλλαγη...θα παρω εγω αυτα..κ θα σου δωσω κατι λαστιχα που εχω.....μια μπαλα...μια ροδα για κοιλιακους...
Δε νομιζω να εχεις προβλημα ε;;; :dump:
Δε νομιζω να εχεις προβλημα ε;;; :dump: