Διατροφή και Υγεία....!!!

Συζητήσεις γενικού ενδιαφέροντος

Συντονιστές: tsiogeo, kor9, giannis amaliada, ABTAKIAS, Giannis93

Άβαταρ μέλους
Antzela
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 24800
Εγγραφή: Τρί 29 Μάιος 2007, 20:31
Μοντέλο: Ντεν εχω αυτοκινητο πια..
Κωδικός Μέλους: Όχι
Τοποθεσία: Περαια Θεσσαλονiκη

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από Antzela »

Μολις γινει καλα το ποδι σου!!!
Εικόνα
Άβαταρ μέλους
linkin's dad
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 23925
Εγγραφή: Δευ 26 Νοέμ 2007, 13:46
Μοντέλο: Octavia 5vRS
Κωδικός Μέλους: Ναι
Τοποθεσία: Ριο,Πατρα

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από linkin's dad »

Το τρεξιμο εχει το ιδιο αποτελεσμα με το γρηγορο περπατημα.Η μονη διαφορα ειναι οτι 10 λεπτα τρεξιμο ισουται με μια ωρα περπατημα.
5vRS ..... powered by Κριτωνας & Στελιος,gone but not forgotten
Renault Megane IV,Dci 1.6,Bose Edition
Fabia III TDI 1.4 .....μαμα!
Να σου θυμισω, ειχε TURBOκαιρο τη μερα που σε γνωρισα...!
Άβαταρ μέλους
kor9
SkodaFans Moderator
Δημοσιεύσεις: 4712
Εγγραφή: Κυρ 27 Αύγ 2017, 12:50
Μοντέλο: octavia vrs 2006
Κωδικός Μέλους: Ναι
Τοποθεσία: καλλιθεα

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από kor9 »

Σωστά ! Θα ξεκινήσω από το περπάτημα πρώτα !
Εικόνα
~RK GARAGE~
Άβαταρ μέλους
linkin's dad
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 23925
Εγγραφή: Δευ 26 Νοέμ 2007, 13:46
Μοντέλο: Octavia 5vRS
Κωδικός Μέλους: Ναι
Τοποθεσία: Ριο,Πατρα

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από linkin's dad »

Καταπονει πολυ λιγοτερο τις αρθρωσεις επισης.Κατι που το κανει πιο ελκυστικο, για μενα τουλαχιστον.
5vRS ..... powered by Κριτωνας & Στελιος,gone but not forgotten
Renault Megane IV,Dci 1.6,Bose Edition
Fabia III TDI 1.4 .....μαμα!
Να σου θυμισω, ειχε TURBOκαιρο τη μερα που σε γνωρισα...!
Άβαταρ μέλους
windmill82
Site Admin
Δημοσιεύσεις: 10349
Εγγραφή: Τετ 29 Ιουν 2011, 22:35
Μοντέλο: octavia5 1.2tsi
Κωδικός Μέλους: Ναι
Τοποθεσία: thessaloniki

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από windmill82 »

Παιδια καλα τα λέει η Αντζελα , αλλα αυτη ειναι σα κοτοπούλι , με το ζορι 40 κιλα.
Απο πρωτο χερι σας λεω οτι ενας υπερβαρος (για να μη πω παχύσαρκος) εχει στανταρ ζορισμενες αρθρώσεις (ισχία , γονατα κλπ) και ειναι καταστροφικοι οι κραδασμοι του τρεξιματος.
Πριν ξεκινήσετε καποιο χομπυ/αθλημα , μιλήστε με καποιο γιατρό , δεν ειμαστε 20 ετων πλέον , και ολα θελουν προσοχη.
Εικόνα
Άβαταρ μέλους
Antzela
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 24800
Εγγραφή: Τρί 29 Μάιος 2007, 20:31
Μοντέλο: Ντεν εχω αυτοκινητο πια..
Κωδικός Μέλους: Όχι
Τοποθεσία: Περαια Θεσσαλονiκη

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από Antzela »

Αν δεν υπαρχουν κιλα που ζοριζουν το σωμα και προβληματα υγειας που το απαγορευουν...μθα χαρα μπορει καποιος να τρεξει...
Μπορει να ξεκινησει με το περπατημα..και στην πορεια να μπει στο τρεξιμο...
Ομως το ζητουμενο δεν ειναι το τρεξιμο!

Το ζητουμενο ειναι να προσεχουμε τη μηχανη μας, για να δουλευει σωστα και καλα για οσο πιο πολλα χρονια γινεται....και αυτο γινεται με τη σωστη διατροφη και οποιαδηποτε ασκηση σε σηκωνει απο τον καναπε!

Εχω γνωστο 72αρι...ο οποιος τρεχει σαν ανεμος...δε τον εμποδιζει η ηλικια...
...και για να σας προλαβω...δεν ετρεχε απο μικρος...
Βγηκε στη συνταξη...και σιγα σιγα ξεκινησε...
Προσεχει τη διατροφη και βρεξει χιονισει...θα τρεξει εστω κ λιγο...
Εικόνα
Άβαταρ μέλους
kor9
SkodaFans Moderator
Δημοσιεύσεις: 4712
Εγγραφή: Κυρ 27 Αύγ 2017, 12:50
Μοντέλο: octavia vrs 2006
Κωδικός Μέλους: Ναι
Τοποθεσία: καλλιθεα

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από kor9 »

Θέλει μια ισορροπία ..
Εικόνα
~RK GARAGE~
Άβαταρ μέλους
Antzela
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 24800
Εγγραφή: Τρί 29 Μάιος 2007, 20:31
Μοντέλο: Ντεν εχω αυτοκινητο πια..
Κωδικός Μέλους: Όχι
Τοποθεσία: Περαια Θεσσαλονiκη

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από Antzela »

ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΑΘΛΗΣΗ - Ο ΑΠΟΛΥΤΟΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΥΓΕΙΑΣ!!!
Η διατροφή έχει τεράστια σημασία για την υγεία, όπως έχει η άσκηση και η καλή φυσική κατάσταση. Άσκηση δεν σημαίνει μόνο υγεία, αλλά και ψυχαγωγία, καθώς βελτιώνει τη φυσική μας κατάσταση και θεραπεύει ένα σώμα και ένα πνεύμα που πάσχει…
Η σχέση διατροφής και υγείας είναι γνωστή από την αρχαιότητα.
Ο πατέρας της Ιατρικής Ιπποκράτης (460 π.Χ.), διατύπωσε με τον ακόλουθο τρόπο τις προϋποθέσεις της καλής (θετικής) υγείας:
«Η θετική υγεία απαιτεί γνώση της πρωτογενούς σύστασης του ατόμου και των δυνατοτήτων διαφόρων τροφίμων, τόσο εκείνων που ενυπάρχουν, όσο και εκείνων που προέρχονται από τη δεξιότητα του ανθρώπου.
Αλλά το φαγητό από μόνο του δεν αρκεί για την υγεία.
Πρέπει να υπάρχει και άσκηση, τα αποτελέσματα της οποίας πρέπει επίσης να γίνουν γνωστά. Αν υπάρχει κάποια έλλειψη τροφής ή άσκησης το σώμα θα ασθενήσει».
Η Διατροφή του αθλητή.
Η διατροφή ενός αθλητή επηρεάζεται από το είδος της άθλησης, αερόβια ή αναερόβια (περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση, ομαδικά αθλήματα, χορός, pilates, yoga, cross fit, trx, kick boxing), την ένταση, τη συχνότητά της, την ηλικία του αθλητή, το βάρος και ύψος, τον στόχο του (πρωταθλητισμός ή ερασιτεχνικός αθλητισμός).
Ιδανικά, θα λέγαμε ότι η διατροφή ενός ατόμου που αθλείται δεν θα πρέπει να διαφέρει από τη διατροφή των υπολοίπων, αλλά αυτό πρακτικά δεν μπορεί να συμβεί καθώς οι απαιτήσεις σε κάθε άθλημα διαφέρουν.
Συνολική ημερήσια θερμιδική πρόσληψη
• 50%-55% υδατάνθρακες, οι οποίοι μετατρέπονται στο σώμα σε γλυκόζη και αποθηκεύονται στους μύες σε μορφή γλυκογόνου παρέχοντας την απαραίτητη ενέργεια.
• Πρωτεΐνες, οι οποίες χρειάζονται για να διατηρηθεί η μυϊκή μάζα που έχει κατακτηθεί από την άσκηση. 1-1,5 gr πρωτεΐνης / kg σωματικού βάρους είναι αρκετό για τα επιτευχθεί αυτό.
• 20%-25% λιπαρά.
• Επαρκή πρόσληψη βιταμινών του συμπλέγματος B και βιταμίνης C.
• Ενυδάτωση για να αναπληρωθούν οι χαμένοι ηλεκτρολύτες από την έντονη εφίδρωση.
Η κατανάλωση νερού είναι ένας καλός τρόπος ενυδάτωσης.
Διατροφικές συμβουλές.
Σημαντικό ρόλο παίζει η διατροφή που θα ακολουθήσει ένας αθλητής πριν και μετά τη σωματική άσκηση.
• Προγραμματίστε τα γεύματά σας πριν την άσκηση, είτε πρόκειται για πρωινό είτε για μεσημεριανό γεύμα, που πρέπει να είναι περίπου 2-3 ώρες πριν και να περιλαμβάνουν μια καλή ποσότητα αμυλούχων τροφών για να εξασφαλίσετε ότι έχετε αρκετή ενέργεια για καύση. Ένα μικρό σνακ 30-60 λεπτά πριν την άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανανέωση των ενεργειακών επιπέδων.
• Προσπαθήστε να πίνετε μικρές ποσότητες υγρών, όποτε είναι δυνατόν κατά τη διάρκεια της άσκησης, για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενυδάτωσης σε επιθυμητά επίπεδα.
• Καταναλώστε πολλά υγρά αν ιδρώνετε πολύ.
• Για την αποκατάσταση μετά από την άσκηση, βασίστε το γεύμα σας σε αμυλούχα τρόφιμα και συμπεριλάβετε κάποια άπαχη πρωτεΐνη, υψηλής ποιότητας, για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση των επιπέδων γλυκογόνου και των μυϊκών πρωτεϊνών.
• Τα καλά σνακ για αμέσως μετά την άσκηση θα πρέπει να περιέχουν κάποια πρωτεΐνη, όπως οι ανάλατοι ξηροί καρποί ή 1 ποτήρι γάλα.
• Τα γεύματα πρέπει να είναι πάντα ισορροπημένα και να περιλαμβάνουν φρούτα και λαχανικά.
• Για να αντικαταστήσετε τα χαμένα υγρά από την εφίδρωση, είναι ζωτικής σημασίας να επαναφέρετε τα επίπεδα ενυδάτωσης ως μέρος της αποκατάστασης. Έτσι θυμηθείτε να πίνετε πολλά υγρά μετά την άσκηση.
Προσοχή!
• Η έλλειψη κόκκινου κρέατος οδηγεί σε έλλειψη σιδήρου (με αποτέλεσμα την αναιμία).
• Η πλήρης απομάκρυνση των γαλακτοκομικών προϊόντων από τη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα ασβεστίου.
• Η απουσία λαχανικών και φρούτων (πλούσια σε φυτικές ίνες) από τη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα του πεπτικού συστήματος.
• Ένα σωστό διατροφικό πρόγραμμα θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων.
• Να τρώτε από όλα χωρίς όμως να φτάνετε σε υπερβολή στο θέμα της ποσότητας, όσο και στο θέμα του αριθμού των διαφορετικών τροφών στο κάθε γεύμα (απολύτως όλα και λίγο).
• Να μην κάνετε πολύπλοκους συνδυασμούς τροφών.
• Να τρώτε κάθε τροφή όσο το δυνατόν πιο κοντά στη φυσική της κατάσταση (όχι επεξεργασμένες τροφές) ή μαγειρεμένες με τέτοιο τρόπο ώστε να μειώνεται η τυχόν απώλεια θρεπτικών συστατικών.
• Μικρά και συχνά γεύματα.
• Μην ξεχνάτε: Να πίνετε νερό!
Εικόνα
Άβαταρ μέλους
Antzela
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 24800
Εγγραφή: Τρί 29 Μάιος 2007, 20:31
Μοντέλο: Ντεν εχω αυτοκινητο πια..
Κωδικός Μέλους: Όχι
Τοποθεσία: Περαια Θεσσαλονiκη

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από Antzela »

Θέλετε να ζήσετε περισσότερα και καλύτερα χρόνια; Δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τις συμβουλές από τις παρατηρήσεις ενός αρχιεπισκόπου που έζησε πριν από 400 χρόνια. Τα μυστικά απλά. Υγιεινή και λιτή διατροφή, καθημερινή άσκηση, λιγότερο άγχος, περισσότερες κοινωνικές συναναστροφές, εξωστρέφεια και αναπτυγμένο αίσθημα αλληλεγγύης είναι μερικές από τις συμπεριφορές που πρέπει να υιοθετήσουμε εάν θέλουμε να ζήσουμε περισσότερα και καλύτερα χρόνια. Αν μάλιστα μπορείτε να τις συνδυάσετε με ένα φυσικό περιβάλλον, όπως αυτό της Ικαρίας, τότε η μακροζωία είναι ένας εφικτός στόχος.



Ο Ιωσήφ Γεωργιρήνης, αρχιεπίσκοπος Σάμου, στο βιβλίο του, που εκδόθηκε το 1678 στο Λονδίνο, περιέγραψε την κατάσταση στα νησιά Σάμος, Νικαριά, Πάτμος και Όρος Άθω. Ειδικότερα για την Νικαριά έγραφε:



«Τα πλέον αξιοσημείωτα πράγματα της νήσου αυτής είναι ο αήρ και το ύδωρ, τα οποία είναι τόσο υγιεινά, ώστε να καθιστούν τους κατοίκους πολύ μακροβίους. Είναι, επομένως, πολύ συνηθισμένο το φαινόμενον να συναντήσει κανείς εις αυτήν ανθρώπους εκατοντούτεις, πράγμα που είναι πολύ εκπληκτικό, όταν λάβει κανείς υπ' όψιν την σκληραγωγημένην ζωήν που διάγουν... Προ της ορισμένης ώρας του φαγητού, είναι αδύνατον να βρεθεί άρτος, σε όλην την νήσον. Ολίγον μόνον προ αυτής, λαμβάνουν την αναγκαία ποσότητα σίτου, την αλέθουν εις τον χειρόμυλον, ψήνουν την ζύμην εις μίαν πλακωτήν πέτραν, και αφού ψηθεί, ο αρχηγός της οικογένειας μοιράζει την ψημένην αυτήν ζύμην κατά ίσα μέρη εις τα μέλη της οικογενείας. Αν, δε, παρευρίσκεται κανείς ξένος, του προσφέρεται μερίδιον, που αφαιρείται από τους άλλους κατ' αναλογίαν... Νερώνουν τον οίνον κατά το εν τρίτον.... Η δίαιτά τους είναι πτωχή, όμως τα σώματά τους είναι εύρωστα και σκληραγωγημένα και οι άνθρωποι γενικώς είναι μακρόβιοι. Και ζουν ως να πιστεύουν ότι δεν πρόκειται να επιζήσουν μέχρι της επομένης ημέρας. Ευχαριστημένοι που κατορθώνουν να αντιμετωπίσουν τις στοιχειώδεις ανάγκες της ημέρας... ». «Αυτή είναι η εικόνα της μικράς νήσου, της πτωχότερης και όμως της ευτυχέστερης από όλες τις άλλες του Αιγαίου Πελάγους» καταλήγει.



Είναι γνωστό πως η Ικαρία (ή Νικαριά), το μικρό νησί των 8.423 κατοίκων στο βορειοανατολικό Αιγαίο, αποτελεί μία από τις πέντε περιοχές του πλανήτη με τους μακροβιότερους κατοίκους, όπως επισημαίνει ο καθηγητής Καρδιολογίας Χριστόδουλος Στεφανάδης και προσθέτει:








«Με μεγάλη έκπληξη, αλλά συνάμα και ενθουσιασμό, υποδεχθήκαμε τη σημαντική αυτή είδηση για τον τόπο μας, πριν από περίπου οκτώ χρόνια. Ενθουσιασμός, που οδήγησε στη γέννηση της ιδέας για τη διεξαγωγή επιδημιολογικής μελέτης στο νησί, με κύριο σκοπό τη διερεύνηση των ιδιαίτερων δημογραφικών, κοινωνικών, περιβαλλοντικών και γονιδιακών χαρακτηριστικών, που δίνουν στους κατοίκους της Ικαρίας το πολυπόθητο προνόμιο της μακροζωίας. Πράγματι, η μελέτη «ΙΚΑΡΙΑ», που οργανώθηκε και διεξάγεται τα τελευταία χρόνια στο νησί, έχει, ως τώρα, δώσει σημαντικές πληροφορίες για τον τρόπο ζωής, τις συνήθειες, τις ιδιαίτερες περιβαλλοντικές συνθήκες που επικρατούν στο νησί, καθώς και για τα ποσοστά εμφάνισης καρδιαγγειακών και άλλων νοσημάτων, συναφών με τη γήρανση. Τα αποτελέσματα της μελέτης έτυχαν αναγνώρισης από τον διεθνή Τύπο και από μεγάλα έγκριτα επιστημονικά περιοδικά μέσα από πλήθος δημοσιεύσεων. Η μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε όσπρια, λαχανικά, φρούτα και ψάρια, η προτίμηση στην κατανάλωση ελληνικού καφέ, η μέτρια κατανάλωση κρασιού, η καθημερινή άσκηση, τα μειωμένα επίπεδα άγχους, τα χαμηλά ποσοστά κατάθλιψης, η συντροφικότητα, η συμμετοχή σε κοινωνικές εκδηλώσεις, είναι μερικές από τις συμπεριφορές που είναι κοινές για νέους και ηλικιωμένους κατοίκους του νησιού και που σε συνδυασμό με τα ιδιαίτερα γεωφυσικά χαρακτηριστικά του τόπου συμβάλουν στην επίτευξη της μακροζωίας».



Η δρ. Παναγιώτα Πιέτρη, καρδιολόγος, διευθύντρια της Μονάδας Υπέρτασης στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών, τονίζει πως «το πιο εντυπωσιακό εύρημα για το νησί της μακροζωίας είναι ότι όλα όσα παρατηρήσαμε για τους κατοίκους μέσα από τη μελέτη "ΙΚΑΡΙΑ", τα είχε ήδη επισημάνει, σχεδόν 400 χρόνια πριν, ένας… αρχιεπίσκοπος!».



Σημειώνεται, ότι αυτό το σημαντικό εύρημα για τη μακροζωία στο νησί της Ικαρίας πριν από περίπου 400 χρόνια δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο πλέον έγκυρο επιστημονικό περιοδικό Nature.



Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ
Εικόνα
Άβαταρ μέλους
Antzela
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 24800
Εγγραφή: Τρί 29 Μάιος 2007, 20:31
Μοντέλο: Ντεν εχω αυτοκινητο πια..
Κωδικός Μέλους: Όχι
Τοποθεσία: Περαια Θεσσαλονiκη

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από Antzela »

ΟΙ ΠΕΝΤΕ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΧΑΡΙΖΟΥΝ ΣΕ ΕΝΑΝ 50ΑΡΗ ΠΑΝΩ ΑΠΟ 30 ΧΡΟΝΙΑ ΖΩΗΣ!!

Έρευνα ανέδειξε τις πέντε υγιεινές συνήθειες στη μέση ηλικία που μπορούν να χαρίσουν δέκα επιπλέον χρόνια ζωής, με ποιοτική υγεία, ενώ το κέρδος που σημειώθηκε ήταν μεγαλύτερο για τις γυναίκες.
Κατά μια δεκαετία χωρίς σοβαρές ασθένειες μπορεί να παρατείνουν τη ζωή οι υγιεινές συνήθειες, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική έρευνα.
Όσο πιο αποφασισμένος είναι κανείς στην τήρηση ορισμένων συνηθειών, τόσο περισσότερο θα ζήσει χωρίς προβλήματα υγείας.
Οι γυναίκες μάλιστα μπορούν να προσθέσουν περισσότερα χρόνια υγιούς ζωής (δέκα) σε σχέση με τους άνδρες (επτά).
Εφόσον κανείς συστηματικά τηρεί πέντε πράγματα -τρώει υγιεινά, πίνει αλκοόλ με μέτρο (έως ένα ποτήρι κρασί τη μέρα οι γυναίκες και δύο ποτήρια οι άνδρες), δεν καπνίζει καθόλου, διατηρεί το βάρος του σε κανονικά επίπεδα (δείκτης μάζας σώματος 18,5 έως 25) και ασκείται σωματικά για τουλάχιστον μισή ώρα τη μέρα- μπορεί να προσδοκά βάσιμα ότι θα προσθέσει στη ζωή του έως μια δεκαετία χωρίς καρδιοπάθειες, καρκίνο και διαβήτη.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή επιδημιολογίας Φρανκ Χου της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ των ΗΠΑ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο British Medical Journal (BMJ), ανέλυσαν σε βάθος έως 34 ετών στοιχεία για σχεδόν 73.200 γυναίκες και 38.400 άνδρες.
Σύμφωνα με τη μελέτη, αν ένας 50άρης άνδρας τηρεί τουλάχιστον τις τέσσερις από τις πέντε υγιεινές συνήθειες, θα ζήσει κατά μέσο όρο άλλα 31,1 χρόνια χωρίς χρόνιες παθήσεις, έναντι 23,5 ετών για όσους άνδρες δεν τηρούν ούτε μία από τις πέντε συνήθειες, δηλαδή οι πρώτοι θα κερδίσουν άλλα επτάμισι χρόνια υγιούς ζωής. Για τις γυναίκες 50 ετών που τηρούν τις τέσσερις από τις πέντε συνήθειες, το όφελος θα είναι ακόμη μεγαλύτερο (πάνω από δέκα έτη), καθώς μπορούν να προσβλέπουν κατά μέσο όρο σε ακόμη 34,4 έτη ζωής χωρίς χρόνιες παθήσεις, έναντι 23,7 ετών για τις γυναίκες που δεν τηρούν ούτε μια υγιεινή συνήθεια.
Το μικρότερο προσδόκιμο υγιούς ζωής έχουν οι άνδρες που καπνίζουν πολύ (πάνω από 15 τσιγάρα τη μέρα), καθώς επίσης οι άνδρες και οι γυναίκες με παχυσαρκία (με δείκτη μάζας σώματος άνω του 30).
Εικόνα
Άβαταρ μέλους
linkin's dad
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 23925
Εγγραφή: Δευ 26 Νοέμ 2007, 13:46
Μοντέλο: Octavia 5vRS
Κωδικός Μέλους: Ναι
Τοποθεσία: Ριο,Πατρα

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από linkin's dad »

Μόνο δύο ποτήρια κρασί την ημέρα?!Ωχ!Εγώ θα έπρεπε να είχα ήδη αποχαιρετήσει. :cheers:
5vRS ..... powered by Κριτωνας & Στελιος,gone but not forgotten
Renault Megane IV,Dci 1.6,Bose Edition
Fabia III TDI 1.4 .....μαμα!
Να σου θυμισω, ειχε TURBOκαιρο τη μερα που σε γνωρισα...!
Άβαταρ μέλους
Antzela
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 24800
Εγγραφή: Τρί 29 Μάιος 2007, 20:31
Μοντέλο: Ντεν εχω αυτοκινητο πια..
Κωδικός Μέλους: Όχι
Τοποθεσία: Περαια Θεσσαλονiκη

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από Antzela »

Εσυ ισοφαριζεις με το τεννις! :dump:
Εικόνα
Άβαταρ μέλους
linkin's dad
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 23925
Εγγραφή: Δευ 26 Νοέμ 2007, 13:46
Μοντέλο: Octavia 5vRS
Κωδικός Μέλους: Ναι
Τοποθεσία: Ριο,Πατρα

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από linkin's dad »

:happy: :happy: :happy:
5vRS ..... powered by Κριτωνας & Στελιος,gone but not forgotten
Renault Megane IV,Dci 1.6,Bose Edition
Fabia III TDI 1.4 .....μαμα!
Να σου θυμισω, ειχε TURBOκαιρο τη μερα που σε γνωρισα...!
Άβαταρ μέλους
TORRERO
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 8839
Εγγραφή: Σάβ 07 Νοέμ 2009, 19:15
Μοντέλο: Octavia 5 VRS
Κωδικός Μέλους: Ναι
Τοποθεσία: Καρδιτσα

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από TORRERO »

Εγώ που έχω ΔΜΣ 26, πότε να ετοιμάσω ξύλινο περιτύλιγμα; :silly1:
Service by Koret :autodriving:
Άβαταρ μέλους
Antzela
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 24800
Εγγραφή: Τρί 29 Μάιος 2007, 20:31
Μοντέλο: Ντεν εχω αυτοκινητο πια..
Κωδικός Μέλους: Όχι
Τοποθεσία: Περαια Θεσσαλονiκη

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από Antzela »

Θα στο ετοιμασω εγω βρε!!! Μη σκας!🤣🤣🤣
Εικόνα
Απάντηση

Επιστροφή στο “Γενικά Θέματα”