Διατροφή και Υγεία....!!!

Συζητήσεις γενικού ενδιαφέροντος

Συντονιστές: tsiogeo, kor9, giannis amaliada, ABTAKIAS, Giannis93

Απάντηση
Άβαταρ μέλους
Antzela
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 24800
Εγγραφή: Τρί 29 Μάιος 2007, 20:31
Μοντέλο: Ντεν εχω αυτοκινητο πια..
Κωδικός Μέλους: Όχι
Τοποθεσία: Περαια Θεσσαλονiκη

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από Antzela »

Συστατικά και τροφές για τόνωση ανοσοποιητικού
1. ΣΙΔΗΡΟΣ
Πλούσιες πηγές σιδήρου αποτελούν το συκώτι, το κρέας, οι ξηροί καρποί, τα αυγά, τα θαλασσινά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
2. ΜΑΓΝΗΣΙΟ
Βρίσκεται στους ξηρούς καρπούς, στα δημητριακά ολικής αλέσεως, στο σουσάμι, στα γαλακτοκομικά, στα όσπρια και στον τόνο.
3. ΒΙΤΑΜΙΝΗ C
Από τα εσπεριδοειδή φρούτα, τις πιπεριές, τις τομάτες, το μπρόκολο, το σπανάκι, τις φράουλες και τα ακτινίδια.
4. ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α
Καλές πηγές βιταμίνης Α είναι τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, το συκώτι, οι γλυκοπατάτες, τα καρότα, το βούτυρο και τα βερίκοκα.
5. ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε
Το ελαιόλαδο, η βρώμη, τα αμύγδαλα, τα φουντούκια και τα θαλασσινά είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε.
6. ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β6 ΚΑΙ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β12
Γάλα, ξηροί καρποί, δημητριακά, κίτρινα φρούτα, συκώτι, κρέας αποτελούν καλές πηγές των βιταμινών Β6 και Β12.
7. Ω-3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Οι ξηροί καρποί, τα φυτικά έλαια και τα λιπαρά ψάρια είναι γεμάτα με ωφέλιμα για την τόνωση του ανοσοποιητικού Ω-3 λιπαρά οξέα.
8. ΣΕΛΗΝΙΟ
Υπάρχει αρκετό στους ξηρούς καρπούς, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το κρέας και τα θαλασσινά.
9. ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΣ
Στα αβγά, τα θαλασσινά και τα κρεατικά.
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ
Συκώτι, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής άλεσης, κρέας, θαλασσινά, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, εσπεριδοειδή = must τροφές για τόνωση ανοσοποιητικού.
Εικόνα
Άβαταρ μέλους
TORRERO
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 8840
Εγγραφή: Σάβ 07 Νοέμ 2009, 19:15
Μοντέλο: Octavia 5 VRS
Κωδικός Μέλους: Ναι
Τοποθεσία: Καρδιτσα

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από TORRERO »

:thumbs up:
Service by Koret :autodriving:
Άβαταρ μέλους
gsa1967
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 5247
Εγγραφή: Δευ 11 Ιούλ 2011, 12:03
Μοντέλο: octavia 5rs
Τοποθεσία: Νεα Σμυρνη

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από gsa1967 »

σωστά, δεν ειναι εποχη για διαιτες τωρα, ο οργανισμος θελει καλη και σωστη διατροφη.
Άβαταρ μέλους
linkin's dad
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 23928
Εγγραφή: Δευ 26 Νοέμ 2007, 13:46
Μοντέλο: Octavia 5vRS
Κωδικός Μέλους: Ναι
Τοποθεσία: Ριο,Πατρα

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από linkin's dad »

Τωρα ειναι που εχει ο οργανισμος αναγκη απο ολες αυτες τις βιταμινες για να αντισταθει στον κορονοιο.
5vRS ..... powered by Κριτωνας & Στελιος,gone but not forgotten
Renault Megane IV,Dci 1.6,Bose Edition
Fabia III TDI 1.4 .....μαμα!
Να σου θυμισω, ειχε TURBOκαιρο τη μερα που σε γνωρισα...!
Άβαταρ μέλους
pantelos
Member
Δημοσιεύσεις: 159
Εγγραφή: Δευ 14 Ιουν 2010, 01:10
Μοντέλο: Octavia 5 1.4 TSi
Κωδικός Μέλους: Ναι
Τοποθεσία: Θεσσαλονίκη

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από pantelos »

Τώρα θέλει καλή διατροφή και μικρότερες ποιοτικές μερίδες για όσους δεν κινούνται.
Παντελής
Άβαταρ μέλους
Antzela
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 24800
Εγγραφή: Τρί 29 Μάιος 2007, 20:31
Μοντέλο: Ντεν εχω αυτοκινητο πια..
Κωδικός Μέλους: Όχι
Τοποθεσία: Περαια Θεσσαλονiκη

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από Antzela »

....και λιγη γυμναστικη...οσο μπΟρουμε κι οπου μπΟΡουμε!!! :happy3:

...μολις σημερα βρηκα το χαμενο μου σχοινακι....(αρχισα να τακτοποιω κ να καθαριζω....ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΟΛΗ ΜΕΡΑ ΜΕΣΑ?????)
...μια χαρα αεροβια ασκηση ειναι...κατω στην αυλη!!! :blob:
Εικόνα
Άβαταρ μέλους
gsa1967
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 5247
Εγγραφή: Δευ 11 Ιούλ 2011, 12:03
Μοντέλο: octavia 5rs
Τοποθεσία: Νεα Σμυρνη

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από gsa1967 »

εγω εχω ενα διαδρομο εναν αεροπερπατητη, ενα παγκο και λιγα βαρακια. σπιτι γυμναστικουλα και αγιος ο θεος
Άβαταρ μέλους
pantelos
Member
Δημοσιεύσεις: 159
Εγγραφή: Δευ 14 Ιουν 2010, 01:10
Μοντέλο: Octavia 5 1.4 TSi
Κωδικός Μέλους: Ναι
Τοποθεσία: Θεσσαλονίκη

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από pantelos »

Έχω προπονητήριο για το ποδήλατο αλλά με την μεταφορά του γραφείου στο σπίτι δεν μου χωράει πουθενά. Έχει κάποια βιντεάκι στο youtube με γυμναστική χωρίς όργανα που θα κάνουμε εν χορώ εγώ και οι κότες :happy4:
Παντελής
Άβαταρ μέλους
Antzela
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 24800
Εγγραφή: Τρί 29 Μάιος 2007, 20:31
Μοντέλο: Ντεν εχω αυτοκινητο πια..
Κωδικός Μέλους: Όχι
Τοποθεσία: Περαια Θεσσαλονiκη

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από Antzela »

gsa1967 έγραψε: Δευ 16 Μαρ 2020, 08:21 εγω εχω ενα διαδρομο εναν αεροπερπατητη, ενα παγκο και λιγα βαρακια. σπιτι γυμναστικουλα και αγιος ο θεος
Ερχομαι να τα παρω....αν δε μουωτα δωσεις οικιοθελως...θα σε κοπανησω με την τριπατη τηγανα...και θα τα παρω μονη μου! :bounce4: :dump:

pantelos έγραψε: Δευ 16 Μαρ 2020, 09:35 Έχει κάποια βιντεάκι στο youtube με γυμναστική χωρίς όργανα που θα κάνουμε εν χορώ εγώ και οι κότες :happy4:
Εγω θ τροποποιησω το προγραμμα του γυμναστηριου...οπου εχει οργανα...θα τα κανω με αλτηρες!
Εικόνα
Άβαταρ μέλους
linkin's dad
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 23928
Εγγραφή: Δευ 26 Νοέμ 2007, 13:46
Μοντέλο: Octavia 5vRS
Κωδικός Μέλους: Ναι
Τοποθεσία: Ριο,Πατρα

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από linkin's dad »

Μια καλη λυση μεχρι να περασει αυτη η ιστορια με το κορονοιο και να ξανανοιξουν τα γυμναστηρια ειναι το περπατημα.Μια ωρα εντονο περπατημα καθε δευτερη μερα ειναι υπεραρκετο για να διατηρησει κανεις τη φυσικη του κατασταση.
5vRS ..... powered by Κριτωνας & Στελιος,gone but not forgotten
Renault Megane IV,Dci 1.6,Bose Edition
Fabia III TDI 1.4 .....μαμα!
Να σου θυμισω, ειχε TURBOκαιρο τη μερα που σε γνωρισα...!
Άβαταρ μέλους
Antzela
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 24800
Εγγραφή: Τρί 29 Μάιος 2007, 20:31
Μοντέλο: Ντεν εχω αυτοκινητο πια..
Κωδικός Μέλους: Όχι
Τοποθεσία: Περαια Θεσσαλονiκη

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από Antzela »

Αυριο πρωι πρωι...παω για τρεξιμο εκει που σκαει το κυμα...εγω και οι γλαροι!!! :blob:
Εικόνα
Άβαταρ μέλους
linkin's dad
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 23928
Εγγραφή: Δευ 26 Νοέμ 2007, 13:46
Μοντέλο: Octavia 5vRS
Κωδικός Μέλους: Ναι
Τοποθεσία: Ριο,Πατρα

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από linkin's dad »

Αυτο ειναι.Ειδυλλιακες συνθηκες για αθληση. :happy:
5vRS ..... powered by Κριτωνας & Στελιος,gone but not forgotten
Renault Megane IV,Dci 1.6,Bose Edition
Fabia III TDI 1.4 .....μαμα!
Να σου θυμισω, ειχε TURBOκαιρο τη μερα που σε γνωρισα...!
Άβαταρ μέλους
TORRERO
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 8840
Εγγραφή: Σάβ 07 Νοέμ 2009, 19:15
Μοντέλο: Octavia 5 VRS
Κωδικός Μέλους: Ναι
Τοποθεσία: Καρδιτσα

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από TORRERO »

Μμμμμ, ωραία αίσθηση! :thumbs up:
Service by Koret :autodriving:
Άβαταρ μέλους
gsa1967
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 5247
Εγγραφή: Δευ 11 Ιούλ 2011, 12:03
Μοντέλο: octavia 5rs
Τοποθεσία: Νεα Σμυρνη

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από gsa1967 »

Antzela έγραψε: Δευ 16 Μαρ 2020, 10:56
gsa1967 έγραψε: Δευ 16 Μαρ 2020, 08:21 εγω εχω ενα διαδρομο εναν αεροπερπατητη, ενα παγκο και λιγα βαρακια. σπιτι γυμναστικουλα και αγιος ο θεος
Ερχομαι να τα παρω....αν δε μουωτα δωσεις οικιοθελως...θα σε κοπανησω με την τριπατη τηγανα...και θα τα παρω μονη μου! :bounce4: :dump:




ελα να κανουμε μαζι γυμναστικη ο χωρος ειναι 60 τμ ειμαστε εντος οριου
Άβαταρ μέλους
Antzela
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 24800
Εγγραφή: Τρί 29 Μάιος 2007, 20:31
Μοντέλο: Ντεν εχω αυτοκινητο πια..
Κωδικός Μέλους: Όχι
Τοποθεσία: Περαια Θεσσαλονiκη

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από Antzela »

.....οχι βρε, θα κανουμε ανταλλαγη...θα παρω εγω αυτα..κ θα σου δωσω κατι λαστιχα που εχω.....μια μπαλα...μια ροδα για κοιλιακους...
Δε νομιζω να εχεις προβλημα ε;;; :dump:
Εικόνα
Απάντηση

Επιστροφή στο “Γενικά Θέματα”