Διατροφή και Υγεία....!!!

Συζητήσεις γενικού ενδιαφέροντος

Συντονιστές: tsiogeo, kor9, giannis amaliada, ABTAKIAS, Giannis93

Άβαταρ μέλους
Antzela
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 24800
Εγγραφή: Τρί 29 Μάιος 2007, 20:31
Μοντέλο: Ντεν εχω αυτοκινητο πια..
Κωδικός Μέλους: Όχι
Τοποθεσία: Περαια Θεσσαλονiκη

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από Antzela »

:laugh: :laugh: :laugh:
Εικόνα
Άβαταρ μέλους
Antzela
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 24800
Εγγραφή: Τρί 29 Μάιος 2007, 20:31
Μοντέλο: Ντεν εχω αυτοκινητο πια..
Κωδικός Μέλους: Όχι
Τοποθεσία: Περαια Θεσσαλονiκη

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από Antzela »

Κουνήσου και λίγο…Είναι για το καλο σου.

Το παρόν κείμενο αφορά αν όχι τους περισσότερους ανθρώπους σιγουρα πάρα πολλούς.



Το πρωί ξυπνάς και αφού πέρασες 6,7,8 ώρες στο ΚΡΕΒΑΤΙ σου θα πας να ΚΑΘΙΣΕΙΣ στην καρέκλα της κουζίνας σου για να φας το πρωινό σου.

Κατεβαίνεις από το σπίτι σου με το ΑΣΑΝΣΕΡ.



Μετά μπαίνεις και ΚΑΘΕΣΑΙ στο αυτοκίνητο σου όση ώρα χρειάζεται για να πας στην εργασία σου.



Eκεί θα χρειαστεί να ΚΑΘΙΣΕΙΣ 8 έως 10 ώρες ενώ ενδιάμεσα θα φας το γεύμα σου ΚΑΘΙΣΤΟΣ εννοείται.



Τελειώνοντας την εργασία σου θα ξαναμπείς στο αυτοκίνητο σου και θα είσαι ΚΑΘΙΣΤΟΣ μέχρι να γυρίσεις στο σπίτι σου όπου θα ανέβεις με το ΑΣΑΝΣΕΡ.

Αν αποφασίσεις να βγεις λίγο έξω θα είναι για να πας για ένα καφέ στην αγαπημένη σου καφετέρια και να είσαι ΚΑΘΙΣΤΟΣ και εκεί για μια ή μιάμιση ώρα. Εννοείται ότι θα πας με το ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ.



Γυρνώντας από τον καφέ σου με το ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ θα πάρεις το ΑΣΑΝΣΕΡ για να ανέβεις στο διαμέρισμα σου και θα φας ΚΑΘΙΣΤΟΣ το βραδινό σου και μετά θα ΚΑΘΙΣΕΙΣ ΞΑΠΛΩΜΕΝΟΣ στον καναπέ σου για να δεις την αγαπημένη σου σειρά και μετά να κοιμηθείς στο ΚΡΕΒΑΤΙ σου.



Και έτσι κυλάει η ζωή τις περισσότερες μέρες σου.

Σκέψου λίγο την καθημερινότητά σου και θα συνειδητοποιήσεις ότι τον μεγαλύτερο μέρος της ζωής σου το καταλαμβάνει η καρέκλα, ο καναπές, κάποιο κάθισμα και το κρεβάτι σου.

Βάλε την άσκηση στη ζωή σου πριν να είναι αργά. Τα οφέλη της άσκησης στην υγεία μας είναι πασίγνωστα και δεν χρειάζεται να τα αναφέρουμε.

Έστω και 30 λεπτά την ημέρα.

FMH.GR
Εικόνα
Άβαταρ μέλους
smpetros
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 14492
Εγγραφή: Τετ 01 Ιουν 2011, 20:43
Μοντέλο: Fabia 1.2 TSi 105ps
Κωδικός Μέλους: Ναι
Τοποθεσία: Πάτρα

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από smpetros »

Θα Δουλεύουμε Στο Μέλλον Όλοι Χωρίς Καρέκλες
http://spirossoulis.com/tha-doulevoume- ... -karekles/

Για πάρτε μια ιδέα.

Skoda: Είναι όλο προσόντα.

Εικόνα

"Δεν ελπίζω τίποτα, δεν φοβάμαι τίποτα, είμαι λέφτερος"
Άβαταρ μέλους
TORRERO
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 8839
Εγγραφή: Σάβ 07 Νοέμ 2009, 19:15
Μοντέλο: Octavia 5 VRS
Κωδικός Μέλους: Ναι
Τοποθεσία: Καρδιτσα

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από TORRERO »

smpetros έγραψε: Δευ 27 Ιούλ 2020, 10:43 Θα Δουλεύουμε Στο Μέλλον Όλοι Χωρίς Καρέκλες
http://spirossoulis.com/tha-doulevoume- ... -karekles/

Για πάρτε μια ιδέα.


Μετά τι;
Επιστροφή στα...δέντρα; :stupid:
Service by Koret :autodriving:
Άβαταρ μέλους
smpetros
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 14492
Εγγραφή: Τετ 01 Ιουν 2011, 20:43
Μοντέλο: Fabia 1.2 TSi 105ps
Κωδικός Μέλους: Ναι
Τοποθεσία: Πάτρα

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από smpetros »

TORRERO έγραψε: Δευ 27 Ιούλ 2020, 23:54 Μετά τι;
Επιστροφή στα...δέντρα; :stupid:
Στο μυαλό μου είσαι, αυτό ακριβώς είπα μόλις το πρώτο είδα. :dump:
Skoda: Είναι όλο προσόντα.

Εικόνα

"Δεν ελπίζω τίποτα, δεν φοβάμαι τίποτα, είμαι λέφτερος"
Άβαταρ μέλους
TORRERO
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 8839
Εγγραφή: Σάβ 07 Νοέμ 2009, 19:15
Μοντέλο: Octavia 5 VRS
Κωδικός Μέλους: Ναι
Τοποθεσία: Καρδιτσα

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από TORRERO »

:thumbs up: :happy:
Service by Koret :autodriving:
Άβαταρ μέλους
Antzela
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 24800
Εγγραφή: Τρί 29 Μάιος 2007, 20:31
Μοντέλο: Ντεν εχω αυτοκινητο πια..
Κωδικός Μέλους: Όχι
Τοποθεσία: Περαια Θεσσαλονiκη

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από Antzela »

OI «ΛΕΥΚOI» ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΣΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ!!!!


Οι τροφές που καταναλώνετε κάνουν τη διαφορά, όταν πρόκειται για την υγεία σας. Η προσεκτική διατροφή μπορεί όχι μόνο να μειώσει τις επιπτώσεις πολλών παθήσεων, αλλά και να ενισχύσει τον οργανισμό σας απέναντι σε μελλοντικούς κινδύνους. Κάθε διατροφολόγος θα σας πει ότι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα σε ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής είναι να βάλετε αρκετές φυτικές ίνες στα γεύματα σας. Αυτό δεν απαιτεί κάποια σημαντική αλλαγή στις συνήθειές σας, ούτε οποιοδήποτε συμπλήρωμα.
Το κόλπο είναι να αποφύγετε τα “λευκά” και να τα αντικαταστήσετε με τα υγιεινά ισοδύναμα τους.
-Λευκό αλεύρι:
Αντικαταστήστε το με αλεύρι ολικής άλεσης.
Περιέχει όλες τις βιταμίνες, ανόργανα άλατα, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που έχει το σιτάρι.
Αντικαταστήστε το λευκό ψωμί με ψωμί ολικής αλέσεως. Κάνετε το ίδιο πράγμα με τα ζυμαρικά.
-Λευκό ρύζι:
Μπορείτε να το αντικαταστήσετε με καστανό και άγριο ρύζι. Οι άνθρωποι που επιλέγουν το καστανό ρύζι αντί για το λευκό έχουν χαμηλότερη πίεση αίματος και μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.
Είναι μια απλή αλλαγή που μπορεί να δώσει σημαντικά οφέλη.
-Λευκή ζάχαρη:
Αντί για ένα σνακ γεμάτο ζάχαρη, προτιμήστε ένα φρούτο. Και αντί της προσθήκης ζάχαρης στο πρωινό ή στο επιδόρπιο σας, προσθέστε μερικά φρούτα, όπως τα βατόμουρα.
Η ενίσχυση από τα αντιοξειδωτικά θα ενισχύσει το κυκλοφορικό σας σύστημα.
Οι επιπλέον φυτικές ίνες θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, επειδή θα σας κάνουν να νιώθετε “χορτάτοι”. Επίσης, η αργή απελευθέρωση της ενέργειας από τα φρούτα θα σας κρατήσει γεμάτους ενέργεια για περισσότερες ώρες.
-Αλάτι:
Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλατιού (NaCl) μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης που συνδέεται με καρδιαγγειακά νοσήματα και εμφράγματα.
Η μέση πρόσληψη αλατιού κυμαίνεται στα 9,5 γραμ ανά ημέρα (περίπου 2κ τ γλυκού) ενώ πρέπει να καταναλώνουμε λιγότερο (6 γραμ την ημέρα).
Το αλάτι στη διατροφή μας προέρχεται από το μαγειρικό αλάτι, το επιτραπέζιο αλάτι και το αλάτι που βρίσκεται στα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Περίπου το 75% του αλατιού που καταναλώνουμε έχει ήδη προστεθεί στο φαγητό που αγοράζουμε.
Μέρος της υγιεινής διατροφής είναι και η μείωση κατανάλωσης επεξεργασμένων τροφών με αλάτι (καπνιστά κρέατα, τυριά και ψάρια, κονσέρβες, σάλτσα σόγιας, αλατισμένα σνακ, ζωμοί κρέατος κ.α) σε μία μερίδα την ημέρα.. μπαχαρικά και μυρωδικά μπορούν να αντικαταστήσουν το αλάτι από τη διατροφή μας.
Εικόνα
Άβαταρ μέλους
smpetros
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 14492
Εγγραφή: Τετ 01 Ιουν 2011, 20:43
Μοντέλο: Fabia 1.2 TSi 105ps
Κωδικός Μέλους: Ναι
Τοποθεσία: Πάτρα

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από smpetros »

Το 'ξερα πως τα λευκά είναι επικίνδυνα.
Γιαυτό δεν έτρωγα λευκές σοκολάτες, πάντα κανονικές. :dump:
Skoda: Είναι όλο προσόντα.

Εικόνα

"Δεν ελπίζω τίποτα, δεν φοβάμαι τίποτα, είμαι λέφτερος"
Άβαταρ μέλους
Antzela
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 24800
Εγγραφή: Τρί 29 Μάιος 2007, 20:31
Μοντέλο: Ντεν εχω αυτοκινητο πια..
Κωδικός Μέλους: Όχι
Τοποθεσία: Περαια Θεσσαλονiκη

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από Antzela »

Η λευκη σοκολατα δεν ειναι σοκολατα...καλα κανεις λοιπον!!! :dump:
Εικόνα
Άβαταρ μέλους
Antzela
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 24800
Εγγραφή: Τρί 29 Μάιος 2007, 20:31
Μοντέλο: Ντεν εχω αυτοκινητο πια..
Κωδικός Μέλους: Όχι
Τοποθεσία: Περαια Θεσσαλονiκη

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από Antzela »

Τρως λωτό και… ξεχνάς

Κατά την περιπλάνησή του στην αναζήτηση της Ιθάκης, ο πολυμήχανος Οδυσσέας, πέρασε με τους συντρόφους του και από το νησί των Λωτοφάγων.
Ο Ομηρος αναφέρει στην Οδύσσειά του, πως σ’ αυτό το νησί, που ιστορικά τοποθετείται στη Βόρεια Αφρική και συγκεκριμένα στο νησί Τζέρμπα που ανήκει στην Τυνησία, κατοικούσε ένας φιλόξενος και ειρηνικός λαός. Κύρια τροφή τους ήταν τα άνθη και οι καρποί του λωτού, οι οποίοι και θεωρούντο σαν ναρκωτικό, καθώς προκαλούσαν λήθη και απάθεια.






Η αλήθεια είναι πως δεν έχει ξεκαθαριστεί αν το συγκεκριμένο φυτό ήταν ο ίδιος λωτός, για τον οποίο μιλάμε σήμερα. Το μόνο ωστόσο «ναρκωτικό» που θα μπορούσε να είναι, σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες και με αυτά που αναφέρουν οι διατροφολόγοι, είναι πως σε βοηθάει να… ξεχάσεις τελικά το γιατρό!



Το ταξίδι του λωτού
Ο Λωτός φέρεται να ήταν γνωστός στους αρχαίους Ινδούς από τους οποίους και διαδόθηκε αρχικά στο Θιβέτ και την Κίνα και αργότερα στην Αίγυπτο και την αρχαία Ελλάδα. Τον ονόµασαν «τροφή των θεών» αλλά και «µήλο της Ανατολής».
Το ωραίο άνθος του αρχικά διαδραμάτισε σπουδαίο θρησκευτικό σύμβολο αγνότητας και συμπεριελήφθη ομοίως στην αρχιτεκτονική, ζωγραφική και ποίηση όλων των παραπάνω αρχαίων λαών.




Για τους αρχαίους Αιγυπτίους, ο λωτός ήταν το σύμβολο των τεσσάρων στοιχείων της φύσης, καθώς και το σύμβολο της μετενσάρκωσης. Θεωρούταν επίσης σύμβολο του ανατέλλοντος Ηλίου και γι’ αυτό κοσμούσε την κεφαλή του Νεφερτούμ, ενός εκ των θεών της Μεμφιτικής τριάδας, ενώ ο θεός Ωρος παριστάνονταν συχνά να αναδύεται από ανθούς λωτού. Η δε κομψότητα και η χάρη του άνθους του λωτού υπήρξε βασικό κοσμητικό στοιχείο στη Φαραωνική αρχιτεκτονική και στην ανατολική ποίηση. Στη δύση το έφεραν Ισπανοί θαλασσοπόροι από την Απω Ανατολή.

Οι σούπερ ιδιότητές του
Γιατί οι Ινδιάνοι κατανάλωναν τον λωτό τις κρύες μέρες του χειμώνα; Σίγουρα δεν είναι τυχαίο… Η απότομη πτώση της θερμοκρασίας αποδυναμώνει τον οργανισμό, ο οποίος έχει ανάγκη από φυτικές ίνες, αλλά και καροτίνη. Ο λωτός είναι εξαιρετική πηγή β-καροτίνης, βιταµίνης Α και C, Β1, Β2 και Β6, φυτικών ινών και καλίου καθώς επίσης μαγγάνιου, φώσφορου και χαλκού. Το χρυσοκόκκινο χρώµα του οφείλεται στα φλαβονοειδή, που είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά. Επίσης, περιέχει πολυφαινόλες και κατεχίνες, οι οποίες είναι γνωστές για την αντιφλεγµονώδη δράση τους.

Η κατανάλωση λωτού, μπορεί να ελαττώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών ασθενειών, περιορίζοντας την αρτηριακή πίεση, τον κίνδυνο θρομβώσεων καθώς και το ποσοστό της κακής χοληστερόλης LDL και των τριγλυκεριδίων. Παράλληλα, φαίνεται να έχει και μία σημαντική αντικαρκινική δράση ενώ διαθέτει διουρητικές και καθαρτικές ιδιότητες. Ωστόσο, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε σάκχαρα, απαγορεύεται σε εκείνους που πάσχουν από διαβήτη.
Τα 100 γρ φρέσκου λωτού παρέχουν μόλις 70 θερμίδες, άρα είναι ιδανικός για άτομα που ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή.



Τι λένε οι έρευνες
Τελευταίες έρευνες έχουν δείξει πως:
-Είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, που συμβάλλουν στην ανάπλαση των κυττάρων του δέρματος. Σύμφωνα με έρευνες του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του κολλαγόνου του δέρματος, διατηρώντας την επιδερμίδα μας νεανική και απαλή.

Διαβάστε επίσης
Το παράξενο φρούτο του χειμώνα!
-Περιέχει φυτικές ίνες σε υψηλή περιεκτικότητα, αλλά και μόλις 66 θερμίδες ανά 100 γραμμ. και γι’ αυτό οι διαιτολόγοι το συνιστούν ως ιδανικό σνακ, που χορταίνει εφοδιάζοντας τον οργανισμό με πολύτιμα συστατικά. Βοηθάει ιδιαίτερα στη διαδικασία της πέψης, ενώ, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Ταφτς, διευκολύνει επίσης την απορρόφηση των υδατανθράκων και των λιπιδίων από το έντερο, συμβάλλοντας στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού, αλλά και στη διατήρηση της γραμμής μας.

-Σύμφωνα με συμπεράσματα έρευνας που διεξήγαγε η κλινική Μάγιο, η ζεαξανθίνη που περιέχει ο πολύτιμος καρπός, η οποία ανήκει στα καροτινοειδή, είναι ένας εξαιρετικός διατροφικός σύμμαχος στην πρόληψη και αντιμετώπιση της ωχράς κηλίδας, ιδιαίτερα σοβαρής πάθησης του ματιού.



-Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που βρίσκονται στο λωτό (θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, πυριδοξίνη και φυλλικό οξύ) ενισχύουν σημαντικά το νευρικό σύστημα. Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνα του Ινστιτούτου Διατροφής του Πανεπιστημίου του Γουισκόνσιν, ένας καρπός μπορεί να μας προσφέρει το 95% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας από τις συγκεκριμένες βιταμίνες.

-Επίσης, τα πολλά σάκχαρα που περιέχει χαρίζουν αμέσως ενέργεια, απαραίτητη σε άτομα με αυξημένη φυσική δραστηριότητα. Μάλιστα, έρευνες του Πανεπιστημίου του Μιζούρι έδειξαν πως μπορεί να θεωρηθεί εξίσου πολύτιμος με την μπανάνα, όταν καταναλώνεται πριν από την προπόνηση.



Τι άλλο πρέπει να ξέρετε
1. Ο λωτός είναι γένος φυτών που ανήκει στην οικογένεια εβενίδες (Ebenaceae). To γένος διόσπυρος (Diospyros) περιλαμβάνει γύρω στα 200 είδη των τροπικών κυρίως περιοχών και ελάχιστα των εύκρατων.
2. Ο καρπός του έχει σχεδόν σφαιρικό σχήμα, πορτοκαλί έως κόκκινο χρώμα και στυφή γεύση, μόλις κοπεί από το δέντρο.
3. Δεν πρέπει να καταναλωθεί αμέσως μετά τη συγκομιδή. Είναι απαραίτητο να περιμένουμε να ωριμάσει περισσότερο και να εξαλείψει τη στυπτική γεύση που προκαλείται από την υψηλή περιεκτικότητα σε τανίνη.


4. Είναι φυλλοβόλο δέντρο, που ωριμάζει την εποχή από τον Νοέμβριο μέχρι τον Δεκέμβριο, οπότε και διατίθεται στην αγορά σε πλαστικά, ξύλινα ή χάρτινα τελάρα ή πλαστικά κλουβάκια, για την καλύτερη διατήρησή του, καθώς είναι ευπαθές φρούτο.
5. Μπορείτε να τον απολαύσετε με πολλούς τρόπους… Φυσικά ωμό σαν φρούτο. Από εκεί και πέρα, φτιάξτε υπέροχες μαρμελάδες, λικέρ, προσθέστε τον σε κέικ και σαλάτες, συνοδέψτε ποικιλίες τυριών ενώ μπορείτε με παρθένο ελαιόλαδο, ξίδι, αλάτι και πιπέρι να δημιουργήσετε µια εξαιρετική σάλτσα για το κρέας.
Εικόνα
Άβαταρ μέλους
smpetros
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 14492
Εγγραφή: Τετ 01 Ιουν 2011, 20:43
Μοντέλο: Fabia 1.2 TSi 105ps
Κωδικός Μέλους: Ναι
Τοποθεσία: Πάτρα

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από smpetros »

Θα το δοκιμάσω μπας και ξεχάσω τη χρονιά που φεύγει. :sad:
Skoda: Είναι όλο προσόντα.

Εικόνα

"Δεν ελπίζω τίποτα, δεν φοβάμαι τίποτα, είμαι λέφτερος"
Άβαταρ μέλους
Antzela
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 24800
Εγγραφή: Τρί 29 Μάιος 2007, 20:31
Μοντέλο: Ντεν εχω αυτοκινητο πια..
Κωδικός Μέλους: Όχι
Τοποθεσία: Περαια Θεσσαλονiκη

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από Antzela »

smpetros έγραψε: Πέμ 24 Δεκ 2020, 11:39 Θα το δοκιμάσω μπας και ξεχάσω τη χρονιά που φεύγει. :sad:
:bounce3:
Εικόνα
Άβαταρ μέλους
TORRERO
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 8839
Εγγραφή: Σάβ 07 Νοέμ 2009, 19:15
Μοντέλο: Octavia 5 VRS
Κωδικός Μέλους: Ναι
Τοποθεσία: Καρδιτσα

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από TORRERO »

smpetros έγραψε: Πέμ 24 Δεκ 2020, 11:39 Θα το δοκιμάσω μπας και ξεχάσω τη χρονιά που φεύγει. :sad:
Θα τη θυμάσαι, όπως κι αυτές που ακολουθούν.
Αρκεί που έγινε η αρχή... :stupid:
Service by Koret :autodriving:
Άβαταρ μέλους
Antzela
SkodaFan For Life!
Δημοσιεύσεις: 24800
Εγγραφή: Τρί 29 Μάιος 2007, 20:31
Μοντέλο: Ντεν εχω αυτοκινητο πια..
Κωδικός Μέλους: Όχι
Τοποθεσία: Περαια Θεσσαλονiκη

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από Antzela »

To τρέξιμο δεν είναι μόνο μια εξαιρετική αερόβια άσκηση με πολλά οφέλη για την υγεία και την σιλουέτα αλλά αποτελεί και έναν υπολογίσιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Μια νέα διεθνής μελέτη δίνει μάλιστα κίνητρα σε όσους θέλουν να ξεκινήσουν αυτή την ωφέλιμη άσκηση καθώς υποστηρίζει πως δεν έχει σημασία αν τρέχει κάποιος πολύ ή λίγο, αρκεί να το πάρει απόφαση και να αρχίσει να τρέχει. Στην έρευνα συμμετείχε και ο ελληνικής καταγωγής καθηγητής Εμμανουήλ Σταματάκης της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον αναπληρωτή καθηγητή Ζέλικο Πέντισιτς του Πανεπιστημίου Βικτώρια της Μελβούρνης στην Αυστραλία, ανέλυσαν στοιχεία για 14 έρευνες, από διάφορες χώρες, που αφορούσαν συνολικά 232.150 ανθρώπους, η υγεία των οποίων είχε παρακολουθηθεί για πέντε έως 35 χρόνια.

Η μετα-ανάλυση των στοιχείων απέδειξε πως το συχνό τρέξιμο -ανεξαρτήτως διάρκειας και έντασης- σχετίζεται και στα δύο φύλα κατά μέσο όρο με μείωση κατά 27% του κινδύνου πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, σε σχέση με όσους δεν τρέχουν καθόλου. Πολύ σημαντική είναι η μείωση θανάτων από καρδιαγγειακά αίτια που έφτανε και το 30%.

Οι ειδικοί επιμένουν να βάλουμε το ευεργετικό τρέξιμο στη ζωή μας, όσο μπορούμε, με όποια συχνότητα μας βολεύει, χωρίς αναβολές. Για παράδειγμα έως μια φορά την εβδομάδα, με διάρκεια λιγότερα από 50 λεπτά τη φορά και με ταχύτητα κάτω των οκτώ χιλιομέτρων την ώρα, μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα μακροζωίας.

Οι ειδικοί επιμένουν πως, αν οι περισσότεροι άνθρωποι άφηναν για λίγο τον καναπέ και άρχισαν να τρέχουν έστω και με πολύ αργούς ρυθμούς, τότε θα υπήρχαν σημαντικά οφέλη για την υγεία του πληθυσμού και για το προσδόκιμο ζωής ανθρώπων κάθε ηλικίας.

Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο βρετανικό περιοδικό αθλητιατρικής «British Journal of Sports Medicine».
Εικόνα
Άβαταρ μέλους
kor9
SkodaFans Moderator
Δημοσιεύσεις: 4712
Εγγραφή: Κυρ 27 Αύγ 2017, 12:50
Μοντέλο: octavia vrs 2006
Κωδικός Μέλους: Ναι
Τοποθεσία: καλλιθεα

Re: Διατροφή και Υγεία....!!!

Δημοσίευση από kor9 »

Να δω πότε θα ξεκινήσω αυτό το τρέξιμο...
Εικόνα
~RK GARAGE~
Απάντηση

Επιστροφή στο “Γενικά Θέματα”